Back to school
Met een juiste aanpak kun je snel weer in een gezond ritme komen.
Wij geven wat tips om de overgang van de vakantie naar werk/school/privéritme zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Stel realistische doelen:
Voordat je helemaal ondergedompeld wordt in je dagelijkse routine, is het handig op je doelen opnieuw te stellen.
Bekijk wat daarin haalbaar is. Hoe laat zet je de wekker ’s ochtends? Hoe laat ben je klaar met school? En hoe laat heb je ook alweer die ene sport training? En wanneer maak je je huiswerk? Maak een plan voor de dag en probeer jezelf daar zo goed mogelijk aan te houden. Zo bouw je snel weer routine op.
Routine:
Probeer een dagelijkse routine aan te houden. Stel een dagelijkse routine op waarin je vaste tijden hebt voor schoolwerk, sportactiviteiten, sociale interacties en vooral ook ontspanning. Dit zal je helpen om het gevoel van structuur te behouden.
Slaapgewoonten:
Een goede nachtrust is essentieel om energiek en alert te blijven. In deze tijd kunnen je hersenen en spieren zich herstellen van de afgelopen dag.
Dit is voor iedereen verschillende. De ene heeft genoeg aan 6 uur slaap. Een ander gaat beter op 9 uur slaap. Kijk wat voor jou fijn is.
Beweging en ontspanning:
Voldoende sporten of in ieder geval buiten zijn is goed voor je hersenen en helpt stress te verminderen.
Blijf gefocust op je doelen. Voor je het weet ben je weer volledig in je element en geniet je van het ritme in het dagelijkse leven. Heel veel succes!